Вместе с коучем из Kale понял, что здоровье это не только питание, сон и витамины, а еще личное, психологическое состояние. Здорово ощутить, что ты не запрещаешь себе джанкфуд, а просто его не хочешь.
На самом деле все просто - я писал коучу о ситуации, в которой хотел съесть бургер или пончик, вместе мы выясняли в чем причина. Сейчас мы полностью обновили мою программу питания и переходим к ежедневным нагрузкам, без всякого насилия или принуждения. Результат пришел уже на второй месяц, минус 4 кило и улучшение кожи, и, я думаю, что это только начало

С началом локдауна ситуация недовольства собой и своим отражением в зеркале значительно ухудшилась. Внезапная пропажа физической активности в совокупности с полным отсутствием расписания питания привели к пониманию, что я не смогу справиться сама.

Когда очередной рекорд по набору веса был побит, я обратилась за профессиональной помощью к Наталье Парилиной.

Изначально, запрос был в снижении веса до 60 кг. В течение нескольких последующих месяцев я получила массу полезной, а самое главное, проверенной и научно-подтвержденной информации. Благодаря Наталье, нам удалось найти первоисточник проблем и набора веса и выстроить график адекватной физической активности. Работа была мягкой и поддерживающей, в результате чего, фокус моего запроса был смещен в пользу здоровья, хорошего самочувствия и длительного результата.

Всего за несколько месяцев я снизила вес с 67 кг. до 63 кг., снова увидела кубики на животе (я занимаюсь экстремальным спортом и наличие гибкого и подтянутого тела важно для меня) и научилась восполнять заряд энергии (ура! ура! Я больше не чувствую себя опустошенной к концу дня).

Наибольшим достижением является то, что спустя более чем год, мне удается сохранять результат без особых на то усилий, просто следуя тем правилам и привычкам, которые появились в моей жизни благодаря Наталье

Я обратилась с запросом встроить в мою жизнь здоровые привычки в разрезе питания и физической активности. Если брать за основу год, то до работы с коучем я 2 месяца в году осознанно подходила к тому, чтобы у меня в рационе были овощи и фрукты и начинала заниматься спортом. Остальные 10 месяцев шли по принципу «как приложится». С Натальей из Kale мы проработали 5 месяцев. Сейчас, спустя 1,5 года после окончания нашей работы этот год уже выглядит как 50/50: 6 месяцев суммарно у меня сбалансированное питание, практически каждый день (6 дней из 7) физическая активность - от 30 минут в день. Я уверена, что это динамика будет только улучшаться.

Я обратилась в Kale, потому что борьба с лишним весом и вечные ограничительные диеты довели меня до некоторой степени психоза. Стремление к идеальной фигуре (желательно по состоянию на мои 16 лет 😂) создавало тревожность и не давало жить полной жизнью.

В процессе совместной работы мы пересмотрели мое Питание и физическую нагрузку и выяснили, что проблема в том, что у меня в голове разброд и шатание на тему ЗОЖ и правильного питания - куча мифов, демонизация продуктов и целых их категорий, определённый фанатизм в плане диет и нагрузки - если уж заниматься, то до полного истощения и разрыва себя на британский флаг. Мы методично со всеми этими проблемами разобрались. Главное, я отказалась от установки «жизнь - боль!». За красивое тело не надо страдать и терпеть адские муки (как выяснилось 😂).

После 2 месяцев работы результаты сохранились - я давно не вылавливаю из супа картошку и не разгружаюсь на сельдерее. Питаюсь разнообразно и сбалансированно… … без голоданий и срывов с чувством вины и последующим психозом. И да! Я, оказывается, не люблю спортзал и железо😂 и штангу ненавижу! А принуждала себя годами ведь! Нормальную активность можно набрать и менее болезненными и травматически путями.

Будучи мамой двоих маленьких детей-погодок, времени на себя оставалось все меньше и меньше, что в свою очередь привело к набору веса и перемене восприятия жизни, где диеты соблюдать было сложно. Я решила, что мне необходима в помощь профессионала и обратилась с этим вопросом в Kale.

В процессе работы я поняла, как прислушиваться к своему телу, понимать сигналы насыщения, как лучше балансировать уход за детьми, за домом и при этом уделять время себе. Я стала ежедневно заниматься спортом, всего по 30 минут, что не создавало дискомфорта, но при этом помогало улучшить форму. Благодаря Наталье я смогла забыть про слово "диета", перестала бояться многих продуктов.

Сейчас наладились очень многие стороны жизни, повысилась самооценка, улучшилось взаимопонимание в семье (муж поддерживает во всем и придерживался советам моего коуча вместе со мной), заметно улучшилось общее физическое и моральное состояние, появилось гораздо больше сил и терпения. За несколько месяцев работы я безболезненно смогла потерять 8 кг, при этом не ощущая, что я в чем-то себя ограничиваю, самое главное, что по прошествии 1 года, вес не возвратился, несмотря на то, что произошли многие перемены в жизни, я вышла обратно на работу и времени, казалось бы, стало ещё меньше.

В kale помогли поменять моё мышление и взгляд на многие аспекты здоровья, что оказалось благоприятное воздействие на все аспекты жизни. Очень рекомендую

За время работы с Натальей из Kale я определила цели и прописала свои шаги. Я только за счёт правильной организации питания ( понимание, как его лучше организовать, и стабильность поддержания выстроены с помощью Наташиного трекера привычек и дневника) сбросила 3 кг и держу этот вес без напряжения, диет и спорта. Пришло понимание необходимости заботы о своём здоровье не с позиции насилия над собой, а с позиции любви. И это очень важно! Потому что тогда понимаешь, для чего и для кого на самом деле ты это делаешь. Важным стало понимание, что не уменьшение количества пищи даёт снижение веса, а превышение расхода энергии над её потреблением. И это даёт возможность есть, не испытывая чувства вины, без желания ограничивать себя. Очень важно стало понимание благодаря работе с Натальей, что надо есть, если голоден, и понимать, чего ты действительно хочешь: есть или "заесть" какие-то чувства и эмоции. Правило тарелки стало одним из моих основных правил!

Стараюсь соблюдать его с помощью меню на неделю. Как-то раньше не задумывалась о таком подходе. Очень удобно.

Отдельная благодарность за подборку простых, но действенных упражнений. За поддержку и создание доверительного пространства работы: нет принуждения и насилия. До необходимости делать что-то для себя приходишь в процессе бережного сопровождения. Коуч помогает найти такую мотивацию внутреннюю, которая стимулирует двигаться вперед. Нравится, что мы рассматривает образ жизни не как к отдельным сферам ( питание, спорт, забота о здоровье, отдых), а подходим к ним комплексно, давая понять и осознать, что только гармоничная забота о себе даст результат.

Я ещё не достигла на 100% своей цели, но благодаря работе с коучу могу уже самостоятельно двигаться по намеченному пути

Я обратилась с запросом по работе с лишним весом. Пока мы работали с коучем, оказалось, что мне нужна помощь в заботе о себе и у меня было много тревоги по поводу питания и диет. Я пыталась работать дома, следить за детьми, поддерживать отношения с мужем, вести хозяйство и я сама себя поставила на самое последнее место, добавим в котёл переезд и переход на новую работу.
В процессе совместной работы состояние улучшилось, тревога по поводу еды, а именно что есть, когда и сколько ушла. Я поняла, что так тревожилась подсчитывая калории, что пыталась жить на салатных листах, курице и кофе. У меня даже была зависимость от протеиновых напитков, тк я боялась, что если я перестану их пить я поправлюсь. Это было не только дорого, но и приносило тревогу в мою жизнь. Мои знания по поводу еды и упражнений изменились и я узнала много нового. Например, прогулки на свежем воздухе - это отличное упражнение и не обязательно доводить себя до изнеможения в зале. Я постройнела , стала больше ходить и двигаться, пить воду намного чаще и заботиться о себе, уделять время себе одной и заниматься делами, которые приносят мне удовольствие.
Сотрудник отдела кадров, Лондон.